
E’ estremamente importante accompagnare un sano regime alimentare ad uno stile di vita attivo e dinamico, che comprenda una regolare attività fisica. Ovviamente, a qualsiasi età, questa attività va praticata applicando i criteri di gradualità, progressività e simmetria del lavoro muscolare, senza dimenticare anche il piacere e la sensazione di benessere fisico e mentale. Qua di seguito vi elenco 25 benefici psicofisici del praticare attività motoria con una certa regolarità (circa 2-3 volte a settimana)
- Sviluppo e potenziamento dello scheletro
- Incremento e potenziamento delle masse muscolari
- Rafforzamento delle strutture articolari
- Prevenzione di atteggiamenti posturali viziati
- Prevenzione di osteoporosi e artrosi in età avanzata
- Migliori prestazioni del cuore
- Mantenimento dei valori ottimali di pressione arteriosa
- Migliori prestazioni dei polmoni
- Aumento del metabolismo basale e del consumo energetico
- Controllo dei centri del cervello che regolano il senso della fame
- Mantenimento del peso corporeo ideale
- Prevenzione del sovrappeso
- Prevenzione di malattie cardiovascolari e diabete
- Regolarizzazione dei ritmi biologici (sonno, ormoni)
- Potenziamento delle capacità di concentrazione, memorizzazione e apprendimento
- Miglior rendimento lavorativo o scolastico
- Maggior capacità di organizzazione e adattabilità ai diversi impegni quotidiani
- Potenziamento dei meccanismi di autocontrollo e di risposta allo stress
- Prevenzione dei disturbi correlati ad ansia e depressione
- Contributo positivo nel plasmare la personalità e formare il carattere
- Gestire le proèprie emozioni
- Imparrae ad organizzare il proprio tempo
- Imparare a lavorare per obiettivi
- Sviluppo delle abilità di gruppo e delle capacità di socializzazione e collaborazione
- Educazione al rispetto degli altri e all’osservanza delle regole