E’ estremamente importante accompagnare un sano regime alimentare ad uno stile di vita attivo e dinamico, che comprenda una regolare attività fisica. Ovviamente, a qualsiasi età, questa attività va praticata applicando i criteri di gradualità, progressività e simmetria del lavoro muscolare, senza dimenticare anche il piacere e la sensazione di benessere fisico e mentale. Qua di seguito vi elenco 25 benefici psicofisici del praticare attività motoria con una certa regolarità (circa 2-3 volte  a settimana)

  1. Sviluppo e potenziamento dello scheletro
  2. Incremento e potenziamento delle masse muscolari
  3. Rafforzamento delle strutture articolari
  4. Prevenzione di atteggiamenti posturali viziati
  5. Prevenzione di osteoporosi e artrosi in età avanzata
  6. Migliori prestazioni del cuore
  7. Mantenimento dei valori ottimali di pressione arteriosa
  8. Migliori prestazioni dei polmoni
  9. Aumento del metabolismo basale e del consumo energetico
  10. Controllo dei centri del cervello che regolano il senso della fame
  11. Mantenimento del peso corporeo ideale
  12. Prevenzione del sovrappeso
  13. Prevenzione di malattie cardiovascolari e diabete
  14. Regolarizzazione dei ritmi biologici (sonno, ormoni)
  15. Potenziamento delle capacità di concentrazione, memorizzazione e apprendimento
  16. Miglior rendimento lavorativo o scolastico
  17. Maggior capacità di organizzazione e adattabilità ai diversi impegni quotidiani
  18. Potenziamento dei meccanismi di autocontrollo e di risposta allo stress
  19. Prevenzione dei disturbi correlati ad ansia e depressione
  20. Contributo positivo nel plasmare la personalità e formare il carattere
  21. Gestire le proèprie emozioni
  22. Imparrae ad organizzare il proprio tempo
  23. Imparare a lavorare per obiettivi
  24. Sviluppo delle abilità di gruppo e delle capacità di socializzazione e collaborazione
  25. Educazione al rispetto degli altri e all’osservanza delle regole